Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang banyak dialami oleh banyak orang, termasuk di Indonesia. Hal ini dapat membuat seseorang menjadi stres, cemas, dan sulit untuk membuat keputusan. Namun, dengan menerapkan beberapa teknik Jepang yang efektif, Anda bisa belajar untuk berhenti overthinking dan merasa lebih tenang dalam menghadapi berbagai situasi.
1. Shinrin-Yoku (森林浴)
Shinrin-Yoku atau terapi hutan adalah praktik yang berasal dari Jepang yang melibatkan berada di alam untuk menyembuhkan pikiran dan tubuh. Meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di hutan atau taman dapat membantu meredakan stres dan memberikan kesegaran bagi pikiran Anda.
2. Zazen (坐禅)
Zazen atau meditasi duduk adalah teknik meditasi yang berasal dari Buddhisme Zen Jepang. Dengan fokus pada pernapasan dan mengosongkan pikiran dari berbagai pikiran yang berlebihan, Anda dapat meredakan stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab overthinking.
3. Kaizen (改善)
Kaizen adalah konsep perbaikan terus-menerus yang berasal dari Jepang. Dengan menerapkan prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat belajar untuk tidak terlalu berfokus pada kesempurnaan dan lebih memperhatikan proses perbaikan yang bertahap.
4. Kintsugi (金継ぎ)
Kintsugi adalah seni memperbaiki barang pecah dengan cara menambalnya dengan emas atau perak. Melalui konsep ini, Anda dapat belajar untuk menerima kelemahan dan kegagalan sebagai bagian dari diri Anda, tanpa perlu terlalu memikirkan hal tersebut secara berlebihan.
5. Wabi-Sabi (侘寂)
Wabi-Sabi adalah konsep tentang keindahan kesederhanaan dan ketidaksempurnaan yang berasal dari Jepang. Dengan menghargai keindahan dalam hal-hal yang kecil dan sederhana, Anda dapat belajar untuk tidak terlalu memikirkan hal-hal yang tidak penting dan merasa lebih tenang.
6. Ikigai (生き甲斐)
Ikigai adalah konsep tentang tujuan hidup atau alasan untuk hidup yang berasal dari Jepang. Dengan mengetahui apa yang membuat Anda merasa hidup dan bersemangat, Anda dapat mengalihkan fokus dari overthinking dan lebih fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
7. Furoshiki (風呂敷)
Furoshiki adalah teknik melipat kain Jepang yang digunakan untuk membungkus barang-barang. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas yang sederhana dan merasa terlibat dalam prosesnya, Anda dapat mengalihkan fokus dari overthinking dan merasa lebih tenang.
8. Hanami (花見)
Hanami adalah tradisi Jepang untuk menikmati keindahan bunga sakura pada musim semi. Meluangkan waktu untuk menikmati keindahan alam dan menikmati momen-momen kecil dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab overthinking.
Dengan menerapkan teknik Jepang yang efektif ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat belajar untuk berhenti overthinking dan merasa lebih tenang dalam menghadapi berbagai situasi. Selamat mencoba!