Lansia merupakan kelompok usia yang rentan terhadap defisiensi vitamin karena berbagai faktor, seperti penurunan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi, perubahan pola makan, dan gangguan kesehatan tertentu. Defisiensi vitamin pada lansia dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, osteoporosis, anemia, dan gangguan kognitif.
Salah satu vitamin yang seringkali kekurangan pada lansia adalah vitamin D. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D pada lansia dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis, fraktur tulang, dan penyakit autoimun. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup melalui makanan atau suplemen.
Selain vitamin D, lansia juga rentan terhadap defisiensi vitamin B12. Vitamin B12 penting untuk fungsi sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 pada lansia dapat menyebabkan anemia, kelemahan otot, gangguan kognitif, dan gangguan saraf. Oleh karena itu, lansia perlu memperhatikan asupan vitamin B12 melalui makanan yang mengandung vitamin B12, seperti daging, telur, dan produk susu, atau melalui suplemen.
Untuk mencegah risiko defisiensi vitamin pada lansia, penting bagi mereka untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging, ikan, telur, dan produk susu. Selain itu, lansia juga perlu mengonsumsi suplemen vitamin jika diperlukan dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar vitamin dalam tubuh.
Dengan memperhatikan asupan vitamin yang cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko defisiensi vitamin. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai kebutuhan nutrisi pada lansia. Semoga artikel ini bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan lansia melalui asupan vitamin yang cukup.