Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Bagi banyak orang, jalan kaki adalah salah satu cara yang menyenangkan dan sehat untuk tetap aktif dan menjaga kebugaran tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki, Anda bisa membakar lebih banyak kalori?

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa dengan menambahkan rehat singkat setiap beberapa menit selama jalan kaki, Anda dapat membakar hingga 20 hingga 30 persen lebih banyak kalori dibandingkan dengan jalan kaki tanpa rehat.

Rehat singkat ini tidak perlu lama, hanya sekitar 30 detik hingga satu menit saja. Namun, hal ini bisa memberikan waktu bagi otot Anda untuk beristirahat sejenak dan kemudian kembali bekerja dengan lebih efisien. Selain itu, rehat singkat juga dapat membantu Anda mengurangi risiko cedera dan kelelahan yang mungkin terjadi saat berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh.

Selain itu, dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki, Anda juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Ketika Anda berhenti sejenak untuk istirahat, tubuh Anda akan terus membakar kalori untuk mempertahankan suhu tubuh dan memulihkan otot-otot yang bekerja keras.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu Anda membakar lebih banyak kalori, rehat singkat juga dapat meningkatkan efisiensi gerakan Anda dan membuat jalan kaki Anda menjadi lebih menyenangkan. Jadi, mulailah hari ini dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.